La thérapie d’acceptation et d’engagement (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) est une thérapie brève issue des Thérapies Comportementales dites « de troisième vague », développée par le psychologue Steven C. Hayes. Elle vise à renforcer votre flexibilité psychologique : la capacité à rester présent et ouvert face à ce que vous vivez, même quand c’est inconfortable, tout en avançant vers une vie alignée avec vos valeurs.
L’ACT ne cherche pas à supprimer les émotions ou pensées douloureuses. Elle vous aide à changer votre relation avec elles, pour retrouver de la fluidité dans votre vie. Elle est en plein essor du fait de sa simplicité et de son efficacité. Les principales caractéristiques en sont : la distanciation des pensées problématiques, l'acceptation des émotions et des sensations difficiles, des actions engagées en direction de ses valeurs. La thérapie de l’ACT vise à nous aider à retrouver une variété de comportements porteurs de sens, malgré la présence de pensées, émotions, souvenirs et perceptions douloureuses.
Elle permet souvent de vous reconnecter à ce qui fait sens pour vous — ce qui, parfois, a été mis de côté sous le poids des obligations, du stress ou des conditionnements.
L’ACT repose sur six piliers interdépendants, qui favorisent la flexibilité psychologique et soutiennent un chemin de transformation durable :
Accueillir pleinement ses émotions et pensées, même inconfortables, sans chercher à les fuir ou à les contrôler.
Apprendre à observer ses pensées sans s’y laisser piéger, en prenant du recul sur leur contenu.
Développer la pleine conscience et la présence à l’instant, pour mieux ressentir ce qui se passe ici et maintenant.
Adopter une posture d’observateur : un regard intérieur stable, distinct de vos pensées ou émotions, qui vous aide à mieux vous connaître.
Clarifier ce qui est profondément important pour vous — ce qui nourrit votre vie de sens.
Cela peut impliquer de réexplorer des dimensions de vous-même oubliées ou négligées, et de retrouver ce qui vous met véritablement en mouvement.
Mettre en place des actions concrètes et alignées avec vos valeurs pour avancer pas à pas, même au milieu de l’incertitude.
L’ACT est une approche efficace pour toute personne souhaitant :
L’ACT s’appuie sur l’acceptation, la pleine conscience, l’engagement et l’activation comportementale pour développer la flexibilité psychologique… et favoriser une façon de vivre plus ouverte, centrée et engagée. »
En tant que psychopraticienne en thérapie ACT, je vous accompagne avec une posture bienveillante, pragmatique et profondément humaine.
Chaque séance est un espace sécurisé, où vous pouvez explorer vos expériences internes sans jugement , à votre rythme, dans la confiance.
L’ACT est une thérapie relationnelle : elle s’appuie sur la relation vivante et engagée qui se crée entre nous. Ce lien est central, car il permet d’incarner les principes mêmes de la thérapie — présence, acceptation, authenticité.
Il devient alors un levier de transformation en soi, bien au-delà des outils ou des techniques.
Je vous propose un accompagnement personnalisé, fondé sur les processus clés de l’ACT, pour que vous puissiez :
Cela peut impliquer de réexplorer des dimensions de vous-même oubliées ou négligées, et de retrouver ce qui vous met véritablement en mouvement.
Nous avançons ensemble, dans une relation authentique, où ma présence attentive et mes questions viennent soutenir l’émergence de vos propres réponses. Mon rôle n’est pas de vous conseiller, mais de vous accompagner à recontacter vos valeurs et à retrouver une direction claire, même dans les moments de confusion ou de doute.
N'hésitez pas à me poser vos questions, je vous répondrai le plus rapidement possible.
Pour prendre rendez-vous ou poser vos questions, je vous propose un échange téléphonique préalable, sans engagement.
Il nous permet de faire connaissance, d’évaluer ensemble si le cadre de mon accompagnement vous convient, et de poser notre premier RDV.
